Jam Tidur Kamu Berantakan? Lakukan Tips Ini Untuk Perbaikinya!
Tidak bisa tidur (insomnia)-ISTIMEWA (AI)-
Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Konsistensi ini akan membantu melatih ritme sirkadian kamu untuk bekerja lebih baik.
Awalnya mungkin terasa sulit, terutama jika kamu terbiasa tidur larut atau bangun siang, tetapi dengan disiplin, tubuh kamu akan beradaptasi.
Selanjutnya, ciptakan lingkungan tidur yang optimal.
BACA JUGA:Adobe Firefly Rilis Update untuk Generator Video AI, Bisa Menghasilkan Efek Suara!
Pastikan kamar tidur kamu gelap, tenang, dan sejuk.
Hindari penggunaan gadget seperti ponsel atau laptop setidaknya satu jam sebelum tidur.
Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat menekan produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur.
Sebagai gantinya, kamu bisa membaca buku, mendengarkan musik relaksasi atau melakukan meditasi ringan sebelum tidur.
BACA JUGA:Adobe Firefly Rilis Update untuk Generator Video AI, Bisa Menghasilkan Efek Suara!
Perhatikan apa yang kamu makan dan minum sebelum tidur.
Hindari kafein dan alkohol, terutama beberapa jam sebelum waktu tidur.
Meskipun alkohol awalnya dapat membuat kamu merasa mengantuk, namun justru dapat mengganggu kualitas tidur di paruh kedua malam.
Terakhir, rutin berolahraga.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Film Komedi Indonesia Paling Lucu, Nomor 1 Ngakak Abis!
Temukan konten postingnews.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
