Ahli Gizi Sebut Konsumsi Alpukat Tingkatkan Kualitas Tidur
Berbagai penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi alpukat meningkatkan kualitas tidur.-Pixabay-
JAKARTA, PostingNews.id – Berbagai penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi alpukat tingkatkan kualitas tidur.
Salah satunya penelitian Dr. Kristina Petersen dari Pennsylvania State University yang menyebut bahwa mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari selama enam bulan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Penelitian yang dia lakukan melibatkan hampir 1.000 orang dewasa dengan obesitas abdominal.
BACA JUGA:Brand Skincare Lokal Banyak yang Gulung Tikar, Apa Sebabnya?
Setengah dari peserta diinstruksikan untuk mengonsumsi satu buah alpukat besar setiap hari, sementara setengah lainnya melanjutkan pola makan biasa dengan asupan alpukat minimal.
BACA JUGA:5 Manfaat Sabun Minyak Zaitun untuk Kulit Sehat Alami
Sejumlah ahli gizi lainnya juga memberi ulasan bahwa komposisi nutrisi alpukat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, serat makanan, kalium, folat, vitamin K, tembaga, dan asam pantotenat. Nutrisi ini, meski harus diteliti lebih lanjut, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Sementara, jika anda menambahkan alpukat ke dalam menu diet tiap harinya, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatur pola tidur menjadi lebih efektif.
BACA JUGA:LAWAN! Warga Kangean Sumenep Tolak Survei Seismik Tiga Dimensi Tambang Migas
Untuk mengonsumsi alpukat, ada berbagai macam metode mengonsumsi alpukat, mulai dari diblender menjadi smoothie, selai roti, hingga sebagai topping salad.
Meskipun demikian, ahli gizi menekankan bahwa walaupun alpukat dapat mendukung tidur yang lebih baik, sebaiknya dimasukkan sebagai bagian dari kebiasaan gaya hidup sehat yang lebih luas untuk dampak jangka panjang.
Temukan konten postingnews.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
