Tips Jaga Kesehatan Mental ala Kim Seon Ho, Mudah Dilakukan!

JAKARTA, PostingNews.id - Bagi kamu penyuka drakor pasti tidak asing dengan nama Kim Seon Ho. Artis ternama ini ternyata juga seorang penyintas kesehatan mental.

Di tengah kesibukannya dalam beradu akting, Kim Seon Ho mampu mengontrol kesehatan jiwanya dengan tips-tips berikut ini.

Terdapat banyak cara untuk menjaga kesehatan mental. Kamu dapat mengontrol kesehatan mental dengan sesekali pergi berlibur, tidak memaksakan diri dalam bekerja, atau menghabiskan banyak waktu dengan keluarga. Selain itu, kamu juga dapat melakukan olahraga.

olahraga yang paling mudah dilakukan adalah dengan berjalan kaki. Melansir dari Web MD, berjalan kaki dapat memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan fisik maupun mental.

Jalan kaki secara teratur dapat membantu meringankan gejala yang berkaitan dengan kondisi kesehatan mental kronis seperti kecemasan dan depresi.

Aktor tampan dari Korea Selatan, Kim Seon Ho, membagikan caranya menjaga kesehatan mental yang mudah dan dapat dilakukan oleh siapapun. Langkah yang ditempuh Kim Seon Ho untuk menjaga kesehatan mentalnya dengan berjalan kaki. Lantas, bagaimana Kim Seon Ho melakukan jalan kaki di tengah aktivitasnya yang padat?

Kebiasaan Jalan Kaki

Setelah rehat sejenak selama dua tahun dari industri perfilman karena masalah pribadi yang menimpanya, aktor Kim Seon-ho kembali bersinar dengan membintangi film 'The Childe'. Kini ia kembali aktif dalam produksi drama korea dan pertunjukkan teater.

Melansir dari Dispatch, sebuah video terbaru berjudul "Perjalanan Aktor Kim Seon-ho ke Daehangno" diunggah pada saluran 'by PDC'. Dalam video tersebut, Kim Seon Ho terlihat berjalan di sepanjang tepi sungai dekat rumahnya, menuju Daehangno tempat pertunjukan teater dilangsungkan.

Sore hari itu, Kim Seon Ho menjelaskan kesibukannya belakangan ini kepada para penggemar. Ia merasa bahwa vakumnya kemarin membuatnya sedikit canggung saat kembali tampil di layar kaca.

"Aku ingin menunjukkan sisi diri yang lebih santai dan nyaman, tapi rasanya agak canggung," kata Kim Seon Ho sambil tertawa. Kemudian, ia melanjutkan, "Aku sedang sibuk syuting dua drama dan berpartisipasi dalam dua pertunjukan teater, jadi aku tidak punya banyak waktu. Jalan kaki adalah satu-satunya hobiku,” ungkap pemeran Hong Bajang dalam Hometown Cha Cha Cha ini.

Kim Seon Ho menjelaskan kebiasaan jalan kakinya sangat berguna untuk menjaga kesehatan mental. Ia berjalan selama 2 jam setiap harinya.

"Aku berjalan selama satu jam ke Daehangno, menghabiskan tiga jam di gym, dan kemudian berjalan pulang ke rumah selama satu jam lagi. Aku berolahraga sekitar enam jam sehari. Jika aku tidak melakukan apapun, kesehatan mentalku memburuk. Jadi berjalan seperti ini sangat membantu,” ungkap Kim Seon Ho.

Lebih lanjut, Kim Seon Ho juga menceritakan pengalamannya dikenali penggemar saat sedang berjalan kaki. Beberapa dari penggemar kerap meminta foto.

"Beberapa orang memang mengenaliku, tetapi mereka biasanya tidak mendekat. Kadang-kadang ada orang yang meminta foto,” kata Kim Seon Ho.

Manfaat Jalan Kaki untuk kesehatan mental

Tips yang dipilih Kim Seon Ho untuk menjaga kesehatan mental memang terbukti ampuh. Dengan berjalan kaki, kamu dapat sehat secara mental dan fisik. Apakah kamu penasaran apa saja manfaat jalan kaki?

Melansir dari Web MD, ada banyak sekali manfaat jalan kaki, diantaranya.

Meningkatkan kualitas tidur

Meningkatkan daya tahan tubuh

Melepas stres

Meningkatkan suasana hati

Meningkatkan energi dan stamina

Mengurangi rasa lelah yang dapat meningkatkan kewaspadaan mental

Menurunkan berat badan

Mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular (jantung)

Sedangkan untuk kesehatan mental, jalan kaki dapat membantu meningkatkan mood karena meningkatkan aliran darah dan sirkulasi darah ke otak serta seluruh tubuh.

Hal ini berpengaruh positif pada poros hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA), yang merupakan sistem respons saraf pusat. Dampak yang ditimbulkan sangat bagus karena sumbu HPA bertanggung jawab atas respons stres. Jadi, saat kamu berolahraga dengan berjalan kaki, kamu menenangkan saraf sehingga stres berkurang.