7 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Tengah Cuaca Tidak Menentu

JAKARTA, PostingNews.id - Berikut ini sejumlah cara meningkatkan daya tahan tubuh di tengah cuaca yang melakangan ini tidak menentu.

Melansir dari Medical News Today, Senin (16 Juni 2025), berikut ini beberapa cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh, di antaranya:

1. Menjaga kebersihan

Menjaga kebersihan memang penting untuk dilakukan. Dengan menjaga kebersihan, kamu dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Hal yang paling utama dalam menjaga kebersihan adalah kebersihan terkait makanan. Kamu harus memastikan bahwa makanan yang dikonsumsi terjaga kebersihannya mulai dari penyiapan, selama makan, hingga makan. 

BACA JUGA:12 Tanda Daya Tahan Tubuh Menurun, Waspada bila Fisik Mudah Lelah

Selain itu, kamu juga harus mencuci tangan setiap selesai melakukan aktivitas apapun, terutama sebelum makan. Kamu harus menjaga kebersihan rumah dan melakukan etika batuk, yakni menutup hidung dan mulut agar droplet tidak jatuh ke mana-mana.

2. Hindari orang yang sakit

Kamu dapat menjaga kesehatan keluarga dengan cara yang paling sederhana namun ampuh, yakni menghindari orang yang sedang sakit. Orang sakit mengandung banyak kuman dan bakteri. Kamu dapat menjaga jarak dan tidak mengambil risiko untuk tertular.

3. Istirahat yang cukup

Tidur merupakan salah satu aspek menjaga kesehatan yang sangat penting. Kondisi tubuh sangat bergantung pada jumlah istirahat yang cukup. Jika kamu kurang tidur, tubuh akan melemah dan imun turun dengan cepat.

4. Mengelola Stres

Kamu pasti tahu bahwa stres membawa sejuta penyakit. Membebani pikiran membuat tubuh rentan terkena penyakit karena imun melemah. Kamu dapat mengelola stres dengan melakukan yoga, pijat relaksasi, meditasi, atau menjalin komunikasi dengan orang-orang terdekat.

5. Makan Makanan Sehat

Makanan juga berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk menjaga imunitas, kamu harus bijak memilih makanan yang sehat dan bergizi. Makanan sehat membuat badan kuat dan mampu melawan berbagai kuman yang datang.