7 Kombinasi Jus Buah dan Sayur yang Bagus untuk Kulit

JAKARTA, PostingNews.id - Tahukah kamu bahwa mengkonsumsi jus buah dan sayur akan membuat kulit glowing? Jus buah kaya akan nutrisi yang dibutuhkan kulit dan tubuh. Minuman segar ini cocok dikonsumsi agar badan fit.

Kombinasi buah-buahan dan sayuran segar ini merupakan hidangan ideal rendah kalori namun kaya nutrisi yang dapat membuat kenyang lebih waktu lama.

Jus buah dan sayur dapat dijadikan sarapan mengenyangkan atau camilan cepat karena mengandung kombinasi protein, karbohidrat kompleks, lemak nabati, vitamin, dan nutrisi yang seimbang.

Selain itu, nutrisi dalam jus buah dapat meningkatkan kemampuan tubuh dalam regenerasi dan peremajaan kulit. Selain itu juga membuat tubuh terasa segar dan kenyang lebih lama loh. Jus buah dan sayur sangat cocok dikonsumsi sebagai minuman yang lezat dan bergizi. 

Manfaat buah dan sayur untuk kulit

Melansir dari NDTV, sebuah studi terbaru menemukan bahwa orang yang mengonsumsi jus buah dan sayur setiap hari memiliki kulit yang sehat, bersinar, dan kenyal.

Selain itu, dengan menambahkan lemak sehat, seperti yogurt atau alpukat, ke dalam jus buah akan memaksimalkan manfaat nutrisi bagi tubuh. Konsumsi buah dan sayur, baik dimakan langsung atau dalam bentuk jus, terbukti membuat kulit wajah lebih sehat secara signifikan. Berikut kombinasinya: 

1. Jus Daun Hijau

Sayur hijau mengandung vitamin A yang sangat bagi kulit. Jumlah vitamin A atau karotenoid dalam satu cangkir kangkung saja sudah 10 kali lipat dari yang Bunda butuhkan dalam sehari. Selain itu, tidak ada bahaya dari mengonsumsi vitamin A dalam jumlah berlebihan, justru sangat disarankan untuk mengonsumsi sayur hijau yang kaya akan vitamin A ini.

Kamu dapat membuat jus daun hijau dengan menghaluskan masing-masing satu cangkir kangkung dan bayam. Kamu juga dapat menambahkan beberapa lembar daun mint, buah manis kesukaan, dan es. Jus daun hijau yang nikmat siap dinikmati.

2. Jus Jeruk dan Jahe

Seperti namanya, jus ini dibuat dengan menambahkan jeruk dan beberapa potong jahe. Buah jeruk dikenal dapat mendukung kesehatan kulit. Jeruk mengandung pertahanan antioksidan terhadap radiasi UV dan kaya akan vitamin C. Jahe yang memiliki rasa manis dan sedikit pedas, dapat membantu mengurangi peradangan kulit. Kombinasi buah dan sayur ini selain menyegarkan badan juga membuat kulit tampak bersinar.

3. Jus Apel dan Mint

Kombinasi antara apel dan daun mint sangat menyegarkan, loh. Apel memiliki rasa yang manis dan menyenangkan serta bersifat anti inflamasi. Selain itu, apel juga mengandung pektin yang membantu pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

Sementara itu, daun mint dapat membersihkan pori-pori yang tersumbat kotoran dan menghidrasi kulit sehingga tampak sehat bersinar.

Jus apel dan mint juga dapat memperlancar aliran darah dalam kulit dan mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan. Wah, sungguh enak dan menyehatkan, ya.

4. Jus bit dan Almond

Seperti vitamin A, vitamin E juga bagus untuk mengurangi peradangan pada kulit. Melansir dari Healthline, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa vitamin E dapat mengurangi kerusakan inflamasi akibat paparan sinar UV. 

Buah bit dan kacang almond kaya akan nutrisi dari vitamin E. Untuk itu, jus bit dan almond sangat cocok untuk menyehatkan kulit dan menyegarkan tubuh ketika dikonsumsi setelah seharian beraktifitas.

Kamu dapat membuat minuman segar ini dengan mencampurkan buah bit dengan beberapa butir kacang almond. Bunda juga dapat memasukkan pemanis alami seperti madu atau yoghurt, kemudian masukkan es batu. Jus bit dan almond yang sehat siap disantap sebagai makanan kulit.

5. Jus Semangka dan Jeruk Bali

Vitamin A terbukti dapat menyehatkan kulit dan menyembuhkan jerawat. Semangka dan jeruk bali merupakan sumber vitamin A yang baik. Kamu dapat membuat jus yang lezat dari campuran buah ini.

Selain itu, kamu juga dapat menambahkan bayam, alpukat, mangga, atau selada ke dalam jus untuk menambah asupan vitamin A. 

6. Jus Tomat

Manfaat vitamin C untuk kesehatan kulit juga sudah banyak diketahui. Vitamin C baik bagi kesehatan kulit karena kandungan antioksidannya yang berperan penting dalam pembentukan kolagen.

Buah jeruk bukanlah satu-satunya sumber vitamin C. Tomat juga kaya akan vitamin C dan mengandung antioksidan likopen yang membantu melindungi kulit kita dari sinar UV loh, Bunda. Konsumsi jus tomat setiap hari dapat membuat kulit glowing dan kenyal.

7. Jus Wortel

Kamu pasti tahu bahwa sumber vitamin A terbaik dapat diperoleh dari wortel. Wortel memiliki kandungan vitamin dan mineral yang menyehatkan kulit, termasuk biotin dan vitamin A.

Kamu dapat membuat jus wortel yang segar dengan menghaluskan beberapa potong wortel ke dalam juicer. Kamu juga dapat memasukkan pemanis alami seperti madu dan yoghurt, atau menambahkan buah lain seperti apel, mangga, dan pear.

Itulah 7 kombinasi jus buah dan sayur yang bagus untuk kulit. Selamat mencoba!