Bangun Tidur Badan Pegal Pegal? Ini Penyebabnya
badan pegal-gpointstudio-Freepik
Misalnya, tidur tengkurap bisa membuat leher tertekuk ke satu sisi berjam-jam.
Akibatnya, leher dan bahu jadi tegang dan nyeri ketika bangun.
Kualitas kasur dan bantal turut memengaruhi perasaan pegal.
Kasur yang terlalu empuk atau sudah melewati masa pakai delapan tahun tidak mampu menopang lekuk tubuh dengan baik.
BACA JUGA:Spesial Idul Adha Ada Diskon Jalan Tol, Cuma Sampai Besok!
Begitu pula bantal yang terlalu tinggi atau kempis akan memaksa leher dan punggung kamu berada dalam posisi tidak alami.
Untuk mengurangi pegal linu, perbaiki posisi tidur kamu.
Cobalah tidur menyamping atau telentang dengan bantal di bawah lutut untuk mengurangi tekanan pada punggung.
Jika kamu hanya nyaman tidur tengkurap, letakkan bantal tipis di bawah perut bagian bawah untuk menopang tulang belakang.
BACA JUGA:Kamu Sering Capek Padahal Ga Ngapa-ngapain? Awas Kena Penyakit Ini!
Ganti kasur dan bantal jika keduanya sudah tua atau tidak nyaman lagi.
Pilih kasur dengan tingkat kekencangan sedang agar tubuh kamu cukup terdukung.
Pilih bantal yang menjaga leher tetap sejajar dengan tulang belakang.
Selain itu, lakukan peregangan ringan setiap pagi sebelum bangkit dari tempat tidur.
Temukan konten postingnews.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
