Mata Sering Pegal di Depan Layar? Hati-hati, Retina Kamu Terancam
Awas! Kesehatan retina mata bisa terancam karena gaya hidup-master1305-Freepik
Sayuran hijau (bayam, kangkung)
Ikan berlemak (salmon, tuna)
Telur, kacang-kacangan, jeruk, dan kerang
Selain itu, menjaga berat badan juga penting karena diabetes tipe 2 dapat memicu gangguan retina seperti retinopati diabetik.
BACA JUGA:Penglihatan Nyaman, Gaya Maksimal: KCMTKU Hadirkan Kacamata Stylish & Terjangkau
2. Stop Merokok
Merokok bukan cuma merusak paru-paru dan jantung, tapi juga bisa menyebabkan kerusakan saraf optik dan degenerasi makula. Kandungan zat beracun dalam asap rokok mempercepat kerusakan pada retina yang bisa menyebabkan kebutaan permanen.
3. Gunakan Kacamata Pelindung
Jika kamu bekerja di lingkungan berisiko tinggi atau sering terpapar sinar matahari langsung, pastikan selalu memakai kacamata pelindung atau sunglasses dengan perlindungan UV. Paparan sinar UV yang berlebihan bisa mempercepat kerusakan retina dan memicu katarak.
BACA JUGA:Puncak Lawu Berduka: Mbok Yem, Sosok Ibu dan Pemilik Warung Kebanggaan Telah Tiada
4. Hindari Mata Lelah Akibat Layar
Terlalu lama menatap layar menyebabkan eye strain. Terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Gunakan juga air mata buatan jika mata terasa kering, dan pastikan pencahayaan ruangan cukup.
5. Rutin Periksa ke Dokter Mata
Pemeriksaan retina secara berkala membantu mendeteksi masalah sejak dini, bahkan sebelum gejalanya muncul. KMN EyeCare menyarankan pemeriksaan minimal dua tahun sekali, khususnya bagi orang dewasa dan lansia.
Temukan konten postingnews.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
