Minum Air Kelapa Setiap Hari, Apakah Aman? Begini Penjelasan Ahli Gizi

POSTINGNEWS.ID - Air kelapa sering jadi pilihan favorit banyak orang, terutama di hari yang panas atau setelah aktivitas fisik.

Rasanya segar, alami, dan sudah lama dikenal sebagai minuman yang bisa memulihkan stamina.

Namun, apakah aman jika air kelapa diminum setiap hari?

Dr dr Karina Rahmadia Ekawidyani, dosen Departemen Gizi Masyarakat IPB University, memberikan penjelasan lengkap tentang manfaat, risiko, serta aturan konsumsinya.

BACA JUGA:Ternyata Air Kelapa Bisa Lawan Batu Ginjal Loh!

Apa Saja Kandungan Air Kelapa?

Air kelapa muda segar memiliki komposisi yang membuatnya istimewa.

Dalam 100 gram air kelapa, terdapat energi sebesar 17 kkal, protein 0,2 gram, lemak 0,1 gram, karbohidrat 3,8 gram, dan air sebanyak 95,5 gram.

Selain itu, ada vitamin C (1 mg), kalium (149 mg), kalsium (15 mg), fosfor (8 mg), natrium (1 mg), zat besi (0,2 mg), seng (0,1 mg), dan tembaga (0,04 mg).

Kombinasi ini menjadikan air kelapa sumber cairan elektrolit alami yang baik untuk tubuh.

BACA JUGA:Air Kelapa Memang Menyehatkan, Tapi 3 Kelompok Orang Ini Tidak Dianjurkan Meminumnya

Manfaat Air Kelapa

Kandungan air yang sangat tinggi membuat air kelapa sangat membantu menjaga hidrasi.

Dr Karina menjelaskan bahwa air kelapa dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang, misalnya saat diare, muntah, atau setelah berolahraga berat.

Tidak hanya itu, air kelapa bersifat diuretik alami, artinya dapat membantu meningkatkan produksi urine dan mencegah pembentukan batu ginjal.

Elektrolit di dalamnya juga membantu melancarkan buang air besar, berperan seperti pencahar alami.